걷기, 뛰기, 앉기에 대해 알아보다 보니 이와 깊은 관련이 있는 (앞에서 알아봤던) 골반에 대하여 얘기를 하지 않을 수 없습니다. 이전에는 골반의 뼈 구조에 중점을 두었다면 이번에는 골반의 근육, 관절 그리고 관련된 기능장애를 중심으로 알아보겠습니다.
1. 주요한 골반 근육들
엉덩이 근육 (Glute Muscles)
엉덩이 근육은 둔부에 위치한 근육으로, 대퇴뼈의 머리에 부착되어 있습니다. 주로 대퇴뼈를 통해 다리와 골반을 연결하며, 일상적인 움직임과 다리의 강도와 안정성을 제어합니다. 대표적인 엉덩이 근육에는 대둔근(대퇴외전근), 중둔근(대퇴내전근), 소둔근(대퇴외전근)이 있습니다.
골반측면 근육 (Hip Abductors)
골반측면 근육은 골반의 측면에 위치하며, 다리를 옆으로 움직이는 역할을 합니다. 이 근육들은 주로 대둔근과 함께 작동하여 골반의 안정성을 제공하고, 걷기 및 뛰기와 같은 움직임을 지원합니다.
골반 내전근 (Hip Adductors)
골반 내전근은 골반의 내측에 위치한 근육으로, 다리를 모으는 역할을 합니다. 대퇴뼈와 골반 사이에 있는 내전근군은 허벅지의 내측에 있는 근육들을 포함합니다.
골반 굴곡근 (Hip Flexors)
골반 굴곡근은 다리를 허리 쪽으로 들어 올리는 역할을 합니다. 대퇴뼈와 골반 사이에 위치하며, 허벅지 앞쪽에 있는 근육들이 이에 해당합니다. 대표적으로는 대퇴사두근과 광배근이 있습니다.
골반 바깥회전근 (Hip External Rotators)
골반 바깥회전근은 골반을 외부로 돌리는 역할을 합니다. 이 근육들은 대퇴뼈와 골반 사이에 위치하며, 엉덩이 주변에 다양한 근육들이 이에 해당합니다.
골반 내전근 (Hip Internal Rotators)
골반 내전근은 골반을 내부로 돌리는 역할을 합니다. 대퇴뼈와 골반 사이에 위치하며, 엉덩이 주변에 다양한 근육들이 이에 해당합니다.
2. 주요한 골반 관절
천장관절 (Sacroiliac Joint)
천장관절은 천골과 양쪽 골반뼈 사이에 위치한 윤활관절 또는 가동관절입니다.
주변 인대의 손상으로 관절의 불안정성이 야기되면 허리와 엉덩이 주변으로 통증 및 연관통이 일어납니다.
고관절 (Hip Joint)
고관절은 골반뼈의 요골과 대퇴뼈의 머리 사이에 위치한 볼-소켓 형태의 윤활관절입니다. 이 관절은 하지의 움직임을 담당하고, 걷기, 달리기, 앉기와 같은 다양한 동작에서 중요한 역할을 합니다. 고관절은 강력한 구조로서 안정성을 제공하면서도 자유로운 움직임을 가능하게 합니다.
치골결합관절 (Pubic Symphysis)
치골결합관절은 좌우의 치골이 모여 섬유성 연골판 조직으로 결합되는 관절입니다. 치골결합은 정상적일 경우에는 1mm~ 2mm 정도 간격으로 보이지만 임신 중에는 3mm~7mm 정도까지 증가할 수 있습니다.
척추-골반 연결 부위
척추와 골반이 연결되는 부위도 일종의 관절로 간주될 수 있습니다. 이 부위는 골반과 척추의 움직임을 연결하면서도 충격을 흡수하고 척추의 안정성을 유지합니다.
3. 골반의 기능장애로 인한 질환
골반 통증 (Pelvic Pain)
골반 통증은 골반 내부의 구조나 근육, 인대, 신경 등에서 발생할 수 있습니다. 여러 요인에 의해 유발될 수 있으며, 장기적인 통증이나 급성 통증으로 나타날 수 있습니다. 염증, 근육 이완, 신경 손상, 혹은 생식기계의 문제로 인한 통증이 포함될 수 있습니다.
골반염 (Pelvic Inflammatory Disease, PID)
PID는 주로 성병으로 인해 생길 수 있는 골반 내 여성 생식기계의 감염을 의미합니다. 자궁, 난관, 난소, 공개골 상엽 등 여러 구조에 영향을 미칠 수 있으며, 염증, 통증, 발열, 분비물 변화 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
골반 관절염 (Pelvic Joint Arthritis)
골반 관절염은 골반 관절의 염증으로 인한 통증을 나타냅니다. 이는 관절염이 다리와 골반 부위에 영향을 미치는 경우로, 통증과 함께 움직임 제한이 발생할 수 있습니다.
골반 골절 (Pelvic Fracture)
골반 골절은 골반 뼈 중 어느 부분이든 부러지는 상태를 나타냅니다. 교통사고, 낙상, 스포츠 손상 등으로 인해 발생할 수 있으며, 심각한 통증, 출혈, 걸을 수 없음 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
골반 건초염 (Pelvic Girdle Pain, PGP):
임신 중에 발생할 수 있는 골반 관련 통증으로, 일반적으로 골반의 두 양쪽에 위치한 공개골 관절 주변에서 발생합니다. 임신 호르몬의 영향이나 관절의 불안정성에 기인하여 발생할 수 있으며, 통증 및 불편함이 주로 발생합니다.
골반 신경통 (Pelvic Neuralgia)
골반 신경통은 골반 지역의 신경이 압박되거나 손상될 때 발생하는 통증을 의미합니다. 디스크의 이상, 좌상, 염증, 혹은 신경 자극 등이 원인이 될 수 있습니다.
골반 내 종양이나 낭종 (Pelvic Tumors or Cysts)
골반 내에 발생하는 종양이나 낭종은 골반 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 구조의 비정상적인 증가는 주변 조직에 압박을 가하거나, 혈액 및 림프의 흐름을 방해할 수 있습니다.
4. 결론
골반은 인체의 중심축이자 핵심 요소로서, 그 안정성과 기능성은 전체적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 생활 습관과 규칙적인 운동은 골반 건강을 유지하고, 더 나아가 전체적인 신체 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
골반 부위의 손상이나 이상은 다양한 증상을 초래할 수 있습니다. 허리 통증, 골반 통증, 체형의 불균형, 움직임 제한 등이 그 예시입니다. 따라서 골반 건강에 신경을 쓰고, 꾸준한 운동 및 적절한 스트레칭을 통해 골반의 유연성과 강도를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 부상 예방을 위해 정기적인 건강 검진과 전문가의 조언을 받는 것이 도움이 됩니다.