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쉽지만 만만하지는 않아, 걷기(2) 1. 올바른 걷기 방법 자세와 척추의 중요성: 올바른 보행은 척추와 자세에 큰 영향을 미칩니다. 머리, 어깨, 골반을 일직선으로 유지하고 척추를 곧게 펴는 것은 정확한 보행을 도와줍니다. 곧은 자세는 척추에 가해지는 부담을 분산시켜 통증이나 불편을 방지합니다. 발과 발목의 움직임: 발과 발목은 보행에서 중요한 부위입니다. 발을 높게 들고 떨어뜨릴 때 편향 없이 직진하는 것이 중요합니다. 발을 먼저 놓고 그 다음에 몸을 앞으로 기울이면서 보행하는 것이 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 정확한 보행 패턴: 걸을 때는 허벅지, 종아리, 발끝까지의 움직임이 자연스러워야 합니다. 발을 들 때는 무릎을 조금 구부리고 발끝을 향해 뻗어야 합니다. 이로써 보행이 자연스럽고 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 속도와 호.. 2024. 1. 26.
쉽지만 만만하지는 않아, 걷기(1) 1. 걷기의 정의 걷기란 사람이 두 다리를 번갈아 가며 사용하여 일어나거나 이동하는 행위를 의미합니다. 이는 인간의 움직임 중 가장 일반적이면서도 핵심적인 활동 중 하나로, 우리의 일상 생활에서 빠져있을 수 없는 동작입니다. 보행은 목적지까지 이동하는 데 사용되며, 걷기, 걸어다니다, 걷다 등의 다양한 용어로 표현됩니다. 2. 걷기의 해부학적 측면 하반신의 근육과 관절: 보행은 주로 하반신의 근육과 관절에 의해 제어됩니다. 대퇴사두근, 종아리 근육, 엉덩이 근육 등이 보행 중에 사용되며, 이들 근육의 조절과 협동은 원활한 보행을 가능케 합니다. 엉덩이와 골반의 역할: 엉덩이와 골반이 보행에서 중요한 역할을 합니다. 이 부위의 근육은 몸의 균형을 유지하고 보행 동작을 안정적으로 만듭니다. 골반의 기울기와 .. 2024. 1. 25.
주먹쥐고 손을펴서 흔들어봐요, 손목부터 손가락까지 1. 손목과 손의 구조 -손목의 뼈: 손목은 8개의 작은 뼈로 이루어져 있습니다. 이를 카프스(Carpus)라고 부르며, 이 뼈들은 상완골과 손의 중간 부분을 연결합니다. -손목의 근육과 힘줄: 손목 주변에는 다양한 근육이 위치하고 있습니다. 이 근육들은 손목의 움직임을 조절하고 손에 힘을 전달하는 역할을 합니다. 이 근육들을 힘줄이 연결하고 있으며, 힘줄은 근육에서 발생한 힘을 손가락이나 손목으로 전달하는 역할을 합니다. -인대와 관절: 손목은 다양한 인대로 지지되어 있습니다. 이 인대들은 손목의 안정성을 유지하고 관절의 움직임을 제어하는 데 중요한 역할을 합니다. -혈관과 신경: 손목 지역에는 혈관과 신경이 풍부하게 흐르고 있습니다. 이 혈관과 신경은 손과 손목에서의 감각 및 운동 기능을 조절합니다... 2024. 1. 25.
내 몸의 제일 재미있는 뼈, 팔꿈치 팔꿈치는 재미있는 뼈를 뜻하는 영어인 'funny bone'이라고도 하는데, 이곳을 두드리면 척골신경(ulnar nerve)이 자극을 받아서 감전된 듯한 느낌이 들기 때문입니다. 팔꿈치는 상완골의 하단에서 요골 및 척골과 관절을 이루고 있는 지점에 위치한 중요한 부분입니다. 이 부분은 다양한 운동 및 일상 생활에서 활발하게 사용되며, 그 안에는 근육, 인대, 힘줄, 신경 등이 조화롭게 작동하여 다양한 동작을 수행합니다. 1. 팔꿈치의 구조 -상완골 (Humerus): 상완골은 어깨 관절에서 시작하여 팔꿈치에 이르는 긴 관절뼈입니다. 팔의 상단 부분에 위치하며, 여러 근육과 인대가 부착되어 있습니다. -척골 (Ulna): 상완골과 함께 팔을 형성하는 뼈 중 하나로, 팔꿈치의 안쪽에 위치합니다. 팔꿈치의 내.. 2024. 1. 24.

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