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조금 더 파헤쳐 보자, 신성한 골반에 관하여 걷기, 뛰기, 앉기에 대해 알아보다 보니 이와 깊은 관련이 있는 (앞에서 알아봤던) 골반에 대하여 얘기를 하지 않을 수 없습니다. 이전에는 골반의 뼈 구조에 중점을 두었다면 이번에는 골반의 근육, 관절 그리고 관련된 기능장애를 중심으로 알아보겠습니다. 1. 주요한 골반 근육들 엉덩이 근육 (Glute Muscles) 엉덩이 근육은 둔부에 위치한 근육으로, 대퇴뼈의 머리에 부착되어 있습니다. 주로 대퇴뼈를 통해 다리와 골반을 연결하며, 일상적인 움직임과 다리의 강도와 안정성을 제어합니다. 대표적인 엉덩이 근육에는 대둔근(대퇴외전근), 중둔근(대퇴내전근), 소둔근(대퇴외전근)이 있습니다. 골반측면 근육 (Hip Abductors) 골반측면 근육은 골반의 측면에 위치하며, 다리를 옆으로 움직이는 역할을 합니다.. 2024. 1. 31.
오래 앉아 있는 것은 달콤하지만 쓰다 1. 앉아 있는 것의 정의 앉아있는 것은 현대 사회에서 많은 사람들이 일상적으로 하는 행동 중 하나입니다. 컴퓨터 작업, 회의 참석, 운전, 휴식 등 다양한 상황에서 우리는 의자에 앉아 시간을 보내곤 합니다. 그리고 그 달콤함은 눕는 것 정도 되어야 잊혀질 수 있습니다. 그리고 이러한 습관은 우리의 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 앉아있는 것은 신체의 다양한 부분에 영향을 미치며, 이는 해부학적인 측면에서 몇 가지 중요한 변화와 효과를 가져옵니다. 아래에서는 앉아있는 동작에 따른 주요 부위별 해부학적 설명을 살펴보겠습니다. 척추 (Spine) -윤곽의 변화: 앉아있을 때, 척추의 곡선이 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 허리 부분이 자연스러운 곡선을 잃고 둥글게 구부러지는 경우가 많습니다. -디.. 2024. 1. 29.
달리기를 말할 때 하고 싶은 이야기(2) 1. 달리기의 장점 심혈관 기능 향상: 조깅은 심혈관 기능을 향상시키는데 효과적입니다. 꾸준한 조깅은 심박출량을 증가시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하며, 콜레스테롤 수치를 개선시킵니다. 이는 심장 건강을 증진시키고 심근경색, 고혈압, 심부전과 같은 심혈관 질환의 예방에 도움이 됩니다. 체중 관리: 조깅은 칼로리 소모를 촉진하여 체중을 관리하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 꾸준한 조깅은 신체의 대사를 촉진하고 기초 대사율을 높여 에너지 소모를 증가시킵니다. 근육 강화: 조깅은 하체 근육을 중심으로 다양한 근육을 강화합니다. 특히 종아리, 대퇴사두근, 햄스트링, 그리고 복근 등이 조깅 동작 중에 활발하게 사용되어 근육 톤과 강도를 향상시킵니다. 스트레스 해소와 정신적 이점: 운동은 스트레스 호.. 2024. 1. 27.
달리기를 말할 때 하고 싶은 이야기(1) 일본의 소설가 무라카미 하루키는 달리기를 즐기는 문학인으로 알려져 있습니다. 그는 달리기를 하면서 아이디어를 얻고, 창작 활동에 영감을 받는다고 밝힌 바 있습니다. 그는 하루에 1시간 쯤 달리며 자신의 침묵의 시간을 확보한다는 것은 스스로의 정신 위생에 중요한 의미를 지닌 작업이라고 했습니다. 뛰는 것은 몸과 마음을 활기차게 만들어주는 활동 중 하나입니다. 뛰면서 심장은 빠르게 뛰고, 근육은 긴장되며, 호흡은 활발해집니다. 이는 전체적인 혈액순환이 촉진되고, 체력과 인내력이 향상됨을 의미합니다. 뛰는 동안 발생하는 호흡과 심장의 활동은 우리 몸에 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출함으로써 몸의 기능을 최적화시킵니다. 특히, 뛰는 것은 스트레스 해소에 탁월한 효과를 가져옵니다. 1. 달리기의 기법 자세 (P.. 2024. 1. 26.

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